La ciencia está dejando claro que no podemos separar la salud mental de la salud física. El estrés crónico puede jugar un papel clave para desarrollar enfermedades autoinmunes.
¿Qué son las enfermedades autoinmunes?
Las enfermedades autoinmunes ocurren cuando el sistema inmunológico, que normalmente protege al cuerpo de infecciones, comienza a atacar por error tejidos y órganos sanos. Ejemplos comunes son lupus, artritis reumatoide, esclerosis múltiple o tiroiditis de Hashimoto.
¿Qué papel juega el estrés?
El estrés, especialmente el crónico, tiene un impacto directo en el sistema inmunológico. Cuando estamos estresados por largos periodos, el cuerpo produce más cortisol, una hormona que, en exceso, puede alterar la respuesta inmune.
Un estudio publicado en Frontiers in Immunology en 2023 explica cómo el estrés psicosocial crónico puede activar ciertas vías inflamatorias que contribuyen al desarrollo y agravamiento de enfermedades autoinmunes.
¿Cómo se relaciona el estrés con los brotes autoinmunes?
Se ha observado que muchas personas con enfermedades autoinmunes experimentan brotes tras eventos estresantes como pérdidas, rupturas, presión laboral o problemas económicos. Esto no significa que el estrés "cause" directamente la enfermedad, pero sí puede actuar como detonante en personas genéticamente predispuestas.
Además, el estrés puede empeorar síntomas como dolor, fatiga, insomnio o depresión, creando un ciclo difícil de romper.
Estrategias para reducir el impacto del estrés en tu salud inmune
- Mindfulness y meditación: prácticas que reducen la activación del sistema nervioso simpático.
- Ejercicio moderado y constante: regula el cortisol y mejora el estado de ánimo.
- Dormir bien: el sueño profundo favorece la regulación inmunológica.
- Terapia o apoyo emocional: hablar con alguien puede reducir el estrés acumulado.
La ciencia está dejando claro que no podemos separar la salud mental de la salud física. El estrés, aunque no es la única causa, sí puede ser un factor clave en la aparición o el empeoramiento de enfermedades autoinmunes. Por eso, aprender a manejarlo debería ser parte esencial de cualquier plan de salud.
Estrés Crónico y Su Relación Con Las Enfermedades Autoinmunes